MIS INTAKE // Cambios

Dado a los pocos o mejor dicho NADA de resultado que dieron la semana pasada! e tomado la decisión de CAMBIAR TODO!

MENOS CALORÍAS! + Ejercicios = CUMPLIMIENTO DE META ( en teoría)

Al saber las calorías que consumi! que serán mínimo 200 máx 300 podré estar tranquila y sabré que NO debo pasarme más alla de 300 calorías , CONSUMIR 2 LITROS DE AGUA DIARIAS si es más MUUCHO MEJOR!

Martes Día 73
D: 1 plátano = 108
A: 1 tomate (30)+ zanahoria(57)+lechuga(14) = 101 TOTAL CALORÍAS = 247
O: Té Rojo
C: 1 naranja (38)
Ejercicios : AEROBOX

Miércoles Día 72
D: 1 manzana = 53
A: Pepinos (17) + tomate (30) + papa (70) = 117 TOTAL CALORÍAS = 200
O: Té Rojo
C: 1 jalea (30)
Ejercicios: 30 minutos bicicleta+ 4 series de 50 abdominales y santadillas

Jueves Día 71
D: 1 Kiwi = 51
A: Porot. verdes (38)+repollo (17)+ campiñon (42) = 97 TOTAL CALORÍAS= 236
O: Té Rojo
C: 2 galletas de soda (88)
Ejercicios: 30 minutos bicicleta+ 4 series de 50 abdominales y santadillas

Viernes Día 70
D: 1 Pera = 58
A: Lechuga (14) + coliflor(48) + papa (70) = 132 TOTAL CALORÍAS= 258
O: Té Rojo
C: 2 galletas de agua (68)
Ejercicios: AEROBOX

Sábado día 69 - Domingo Día 68
D: 1 manzana =53
A: Tomate (30)+ 3 palmitos (60) + Porotos verdes ( 38) = 128 TOTAL CALORÍAS= 233
O: Té Rojo
C: 2 galletas integrales (52)
Ejercicios:
Sabado 3 horas de cheerleader + 4 series de 50 abdominales y santadillas
Domingo 30 minutos bicicleta+ 4 series de 50 abdominales y santadillas

PLANIFICACIÓN LISTA! =)
Veamos que pasa! espero seguir todo al pie de la letra!

Suerte a todas!

NUNCA RENDIRSE!